명상을 해 보고 싶은데 어디서부터 시작할지 모르는 분, 생각이 많아 잠들기 어렵거나 마음이 자주 지치는 분을 위한 코스예요. 유튜브에는 명상 영상이 아주 많지만 길이도 방식도 제각각이라 무엇을 먼저 들어야 할지 헷갈립니다. 공식 명상 채널과 스님들의 법문, 좋은 글 낭독 가운데 따라 하기 쉬운 영상만 골라 하루의 흐름(아침 → 낮 → 밤) 순서로 엮었어요. 📚 이렇게 배워요 1단계 명상 첫걸음: 자세와 호흡 (6편 · 1시간 46분) 2단계 아침을 여는 명상과 확언 (5편 · 40분) 3단계 마음을 다독이는 좋은 글과 말씀 (5편 · 2시간 43분) 4단계 걱정과 생각 내려놓기 (5편 · 1시간 30분) 5단계 나를 아끼는 자애와 감사 (4편 · 1시간 24분) 6단계 잠들기 전 명상 (5편 · 2시간 15분) 💡 1단계에서 자세와 호흡을 익히면 나머지는 그날 기분에 맞춰 골라 들으면 됩니다. 아침에는 확언, 걱정될 때는 내려놓기, 잠들기 전에는 수면 명상처럼 상황별로 꺼내 쓸 수 있어요. 🎬 많은 사람이 보고 검증한 인기 영상 위주로 골랐어요. 마보TV, 에일린 mind yoga, EBSCulture (EBS 교양), 세바시 강연 Sebasi Talk 등 12개 채널의 공식 영상이고, 모두 퍼가기가 허용된 영상이에요. 📌 명상은 정답이 없어요. 잘 안 맞는 목소리나 방식은 건너뛰고, 마음에 드는 영상 하나를 매일 반복해도 충분합니다. 3단계는 눈을 감고 듣기만 해도 좋아요.
자기계발 · 큐레이터 튜브러리 운영팀 · 영상 30개 · #명상 #좋은글 #마음챙김 #수면명상 #힐링